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卓苡瑄 探索者 宮崎駿
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運動休閒編輯嚴選
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都市叢林生存手冊：武術兵器專家們教你活下去

都市裡處處潛藏意外，當災難降臨，
總是難以預防，更無力阻止。
　　培養自身高度警戒和學習自保成為重要觀念！
　　淺白易懂的說明，詳盡的圖解步驟，武術兵器專家要教導一般人在遭遇危難時，如何降低傷害甚至平安回家！ 
　　本書的目的並不是要將平民老百姓訓練成武術高超的格鬥員，或兵器專家。
　　而是希望傳授生活在水泥叢林中平凡如你我的尋常人，應具備怎樣的危機意識。
　　而當面臨都市常見的急難狀況時，又能如何運用手邊器材自救！
　　可說是日常生活必備的生存寶典！

本書特色

　　◎破解市面上不切實際的錯誤防身觀念。
　　◎提供日常危險情境最佳求生策略。
　　◎降低傷害成輕傷甚至是平安回家的方法。
　　◎詳細圖解說明求生步驟。

 
優惠價 NT$252
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全方位游泳技術訓練教本：突破撞牆期，泳速立即提升！

動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。

　　在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作，才是學習蝶式最快的方法。

　　蝶式跟自由式不一樣，雙手雙腳必須同時動作，所以讓身體記住重心的移動十分重要。因此，在學習划臂前先學會蝶式踢腿和身體的波狀運動，更容易掌握重心移動的感覺。

　　由此可知，學習一項技巧的速度，與練習的順序有很大的關係。這個道理不只適用於技術層面，也適用於一般的水下訓練和陸上訓練。所以一定要好好思考鍛鍊的順序。如此一來，方能為自己設定的目標找到有效的練習方法。

　　只是死背動作、埋頭練習，是無法學會任何技術的。在訓練時好好思考練習和身體記憶各種感覺的順序，是非常重要的。

本書特色

　　★自由式、蝶式、仰式、蛙式，滿滿收錄了可活用於各種游法的訓練方式！
　　★年逾四十仍在游泳的鐵人泳者，突破年齡限制，一次公開所有讓你游得更快的技巧指南！
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