橫跨腦科學、精神科與運動科學的醫學權威提出實證
為什麼睡覺有助預防老化、發胖、癌症發生，
帶你潛入體內看懂器官的睡眠自癒機制！
睡眠是無比重要的生活習慣，
對腦部乃至全身都會造成影響。
這本書並非教人怎麼樣才好睡，
而是根據科學證據告訴大家睡眠對於身體，至於生活習慣的重要性。
大家雖然都知道睡眠很重要，
但到底是多重要、對身體的什麼部位如何帶來影響並不甚清楚。
導致於睡覺在人們心底的重要性被往後排，甚至是可以犧牲的。
書中從內分泌、免疫、消化、呼吸、循環、神經、肌肉骨骼等，
以科學證據系統性解析身體失調可能是來自睡眠不足、睡眠障礙引起的傷害。
讓大家能夠有更深層的認識進而對好好睡覺下定決心。
不犧牲睡眠、下定決心好好睡覺，就是重回健康最實在的第一步！
為什麼只要好好睡一覺，就能恢復荷爾蒙平衡、思緒清晰、增長肌肉，
外表也變年輕呢？揭開神祕的「睡眠機制」全貌。
重新意識到良好的睡眠是療癒身心的關鍵，
為腦部乃至全身帶來的莫大助益！
掌握睡眠機制，改善睡眠品質
‧只要核心體溫下降就會想睡。畏寒的人不好睡，可能是因皮膚的血液循環不好、散熱效率差，而無法降低核心體溫。
‧熬夜或上完夜班後無法熟睡，可能是核心體溫處於上升狀態以及生理時鐘的影響。
兒少期缺乏睡眠，對生長影響甚鉅
‧促進性成熟的2種荷爾蒙跟生長激素主要在深層睡眠期大量分泌，若睡眠不足會妨礙發育跟延緩性成熟。
‧睡眠品質不佳會導致情緒不穩、注意力散漫與學習表現下降。
缺乏睡眠的傷害不亞於病菌入侵
‧睡眠不足也會引起慢性發炎，持續下去可能導致細胞DNA變異，而引發癌症。
‧缺乏睡眠跟幽門螺旋桿菌一樣，都會抑制保護胃黏膜的蛋白質作用。
像這樣提供睡眠時身體各部位的運作機制
以凸顯睡眠的重要性，以及睡眠不足的風險，
讓人全面性地切身理解到睡眠對健康的身體是多麼不可或缺。
人不是為了睡覺而活，而是為了活得更好而睡。
好好睡覺，自然就能身心平衡、防病緩老。
☆Amazon網友5★好評☆
『一本彙集睡眠機制跟缺乏睡眠對身心帶來的影響的好書』
從睡眠中樞發出的睡眠與覺醒機制，經由自律神經、腦下垂體分泌的賀爾蒙對全身下達整日作息的指令，免疫系統及全身的器官跟著展開一日的生理節律。還有睡眠不足，也就是睡眠跟覺醒失衡的狀態，將會帶給全身器官什麼樣的影響？作者以清晰易懂的方式向大眾加以解說，真的學到了很多！—─M讀者
『知道就賺到了』
在忙碌的現代生活中，我們往往會傾向將對身體好的健康生活習慣的優先順序，讓給應該做的事、想去做的事。早點睡覺就是其中一種生活習慣。我決定了要把睡眠放到第一順位，努力爭取充足的睡眠。—─O讀者
『非常有趣』
睡眠專家將睡眠會對身體各種部位帶來的影響，用簡單易懂的方式寫成的一本書。是能學到許多知識的好書—─L讀者
