走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗 O型腿 × 肥滿身體曲線

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走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗 O型腿 × 肥滿身體曲線

作者
森拓郎
譯者
陳姵君
ISBN
9789865115784
出版日期
2021-01-26
定價
NT$360
優惠價
9NT$324
紅利優惠價
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「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」
「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢,
輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」
\日本AMAZON讀者食好逗相報推薦/
 
  「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。
 
  「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。
 
  戒除壞習慣,正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。
 
  舉例來說,髖關節是會轉動的球體關節,與雙腿和臀部的肌肉動作息息相關,當這些部位的肌肉僵硬時,整體肌肉就會失衡而導致運動量減少,引起臀部下垂、大腿緊繃等情形。
 
  另外,您是否曾發生過這些情況呢?
 
  ★鞋跟磨損程度嚴重
  ★腳底長繭或拇趾外翻
  ★雨天時走路很容易濺起水花
  ★大腿外側或前側、小腿緊繃
  ★雙腿硬梆梆,很容易疲累
  ★裙頭移位、長褲膝蓋以下的部分會扭在一起
 
  這些,都是身體走路姿勢不良發出的警訊!
  其中,讓人尤其在意的是骨盆傾斜,無法穩定維持在正確的位置。
 
  必須負責舒適運作上半身的骨盆,其傾斜程度尤其關鍵。當骨盆歪斜時,位於下方的下半身也無法順利發揮作用。反過來說,當骨盆位於正確的位置=維持在中立狀態時,姿勢便能獲得調整,上半身與下半身就能正確發揮功能。如此一來,除了腹部會往內縮外,走路時也會運用到臀部肌肉,便能減輕對雙腿所形成的負擔。
 
  本書由專業的運動指導員森拓郎指導各位讀者正確的「享瘦步行法」,一天只需花短短十分鐘時間,按照以下四周訓練法:
  1st week  扭轉壞習慣/
  2nd week  提高穩定性/
  3rd week  讓身體記住正確的動作/
  4th week  身體學會維持正確的姿勢,
  大腿、小腿、腹部周圍、臀部全都小一圈!在家就能做的簡單運動!
 
本書特色
 
  ●看完本書,讓你的身材一個月就矯正回來!
 
  ●本書將以淺顯易懂的方式,教導讀者如何在用正確的走路姿勢達到身體平衡,運用核心肌肉並且改善臀部下垂、大腹便便以及姿勢不良的腳步!


 
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