高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔

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高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔

作者
主婦之友社
譯者
安珀
ISBN
9789865115531
出版日期
2020-12-28
定價
NT$380
優惠價
79NT$301
紅利優惠價
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  說不定,你也缺乏蛋白質?
  請試著檢視以下的項目,即使只有1個項目符合,
  也有可能是缺乏蛋白質的徵兆! 
 
  □ 目前正在瘦身,或是經常進行瘦身
  □ 幾乎不吃早餐
  □ 為了健康的緣故,設法盡可能不吃肉
  □ 早上起床爬不起來
  □ 容易疲倦
  □ 注意力不集中
  □ 有時候會恍神
  □ 容易焦躁
  □ 頭髮乾枯,沒有光澤
  □ 髮量漸漸變少
  □ 覺得浮腫
  ……
 
  缺乏蛋白質,是各種毛病的根源!
  皮膚和頭髮是以蛋白質構成的,而且荷爾蒙和免疫物質等的調整、
  將訊息傳送到腦部的神經物質的生成,也都與蛋白質息息相關。
  容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降,也都是因為缺乏蛋白質。
  有的人會因缺乏蛋白質而荷爾蒙失衡,提早出現更年期障礙之類的症狀,
  或是免疫機能下降,變得容易罹患感冒等疾病。
 
  正在健身、減肥?平時熱愛運動?
  養生抗老、增肌減重絕對不可忽視「蛋白質」!
  從今天起,將三餐改變成有意識地攝取蛋白質,
  5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異!
  
  讓身體更健康,食材的攝取很重要!
  蛋白質是由多種胺基酸所組成,
  但是在20種必需胺基酸當中,有9種無法在體內製造。
  所以,每天三餐從各式各樣的食材中攝取蛋白質很重要。
   
  豐富多樣的料理,平均蛋白質含量15g以上!
  雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、黃豆、蛋,
  營養均衡又美味的特調食譜,色香味俱全,每道蛋白質含量超過15g!
  輕鬆補充身體所需,用吃的就能擁有更健康的身體!


 
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