10秒立即見效!最強穴位伸展操:觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增

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10秒立即見效!最強穴位伸展操:觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增

作者
柴 雅仁
譯者
陳姵君
ISBN
9789865114640
出版日期
2020-09-28
定價
NT$360
優惠價
79NT$285
紅利優惠價
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僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉,
只要刺激「交叉點」,便能在10秒鐘完成調節,恢復平衡,
讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體!

  人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」,兩者的特點如下。

  【表層肌肉】
  表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。
  這些肌肉很有力,能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。

  【深層肌肉】
  深層肌肉指的是位於身體深處的肌肉。
  這些肌肉富含持久力,能在維持姿勢穩定關節的同時,迅速反應做出流暢的動作。

  絕大多數的現代人往往都是慣性使用表層肌肉,導致深層肌肉不再發揮作用而失衡。
  深層肌肉停擺後就必須依賴表層肌肉來彌補其功能。
  如此一來,原本就欠缺持久力的表層肌肉必須不斷使力,
  疲勞過度的結果,便造成僵硬緊繃的狀況。

  若能讓深層肌肉重新發揮作用,就能解決僵硬或疼痛等與身體動作有關的煩惱。
  重點就在於分布於全身的「交叉點」。
  交叉點指的是能透過刺激喚醒深層肌肉,鬆緩表層肌肉的穴點。
  藉由刺激過勞的表層肌肉與閒置的深層肌肉交叉處的穴點,
  讓雙方能一舉回到正常的狀態正是交叉點的厲害之處。

  本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」「按摩」「伸展」這三種,也會加以組合搭配。
  一般提到「伸展操」時,多半指的是第三項的「伸展」,
  然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。
  這是因為搭配這兩項手法能更加提升伸展效果的緣故。

  以往伸展僵硬緊繃的肌肉時總難免伴隨著痛苦低吟,
  但透過此法僅需10秒,只要觸摸交叉點進行伸展,就能達到驚人舒緩效果。
  一起身體力行體驗本書所介紹的伸展法,實際感受其效果吧!

本書特色

  ☆先說明造成肌肉僵硬的原因,就能更清楚此時應舒緩的部位。
  ☆詳細步驟搭配上示範及肌肉組織圖一起說明,更加清楚易懂。
  ☆掃描QR CODE,就能隨點隨看由作者親自示範講解的影片。


 
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