壓力,努力撐過就好嗎?該放鬆的也許不是身體,而是你的情緒

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壓力,努力撐過就好嗎?該放鬆的也許不是身體,而是你的情緒

作者
岡田尊司
譯者
王美娟
ISBN
9789864758227
出版日期
2018-10-29
定價
NT$340
優惠價
79NT$269
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 壓力就像心靈的小感冒一樣,
  置之不理可能會導致更嚴重的後果!
  繼《依戀障礙》、《母親這種病》之後,
  精神科名醫岡田尊司獻給忙碌現代人的心靈減壓練習!

  只要找出壓力來源與適應方法,
  就能翻轉壓力,找回生活的流動感!


  有下列現象的人請注意,
  你可能在不知不覺中成了「高壓力族群」!


  ‧很容易疲累,提不起幹勁
  ‧週末很有精神,到了星期一卻很痛苦
  ‧身體沉重,早上爬不起來
  ‧想去某個遙遠的地方
  ‧變得跟以前的自己不一樣
  ‧飲酒量增加
  ‧變得很叛逆,或是容易暴怒
  ‧經常感到自尊心受傷
  ‧只有在做喜歡的事時才有精神與活力

  面對排山倒海而來的壓力時,你是屬於照單全收的「阿信型」?還是動不動就暴怒的「刺蝟型」?其實過度壓抑或放任情緒都屬於一種「適應不良」,這是心理跟不上環境變化,或是人際關係不良所造成的心理問題,通常會以喪失自信或幹勁、身體不適、不想上班等形式表現。除了過於敏感的人以外,就連格外樂觀的人也有可能發生這種情形。既然如此,該怎麼做才能避免心靈傷口繼續惡化呢?

  日本精神科名醫從生理與心理分析壓力造成的影響、各類型人格的壓力來源與適應策略,並藉由測驗測量你的抗壓性與精神強度,教你透過正念調節與釋放情緒,重新找回生活的平衡點!

  ★了解各類型人格面對壓力時的特質,就能找到與壓力共處的方法★
  ◎容易焦慮不安的人
──這種類型的人很容易依賴他人,比較難以自立。也很怕生及容易緊張,因此要熟悉環境得花時間。
  【適應策略】容易焦慮不安的人常因過度顧慮他人而精神疲勞,最好避免增加太多人際關係或與他人交往過密。跟其他少數人保持簡單的關係比較有助於適應。

  ◎害怕失敗的人──這種類型的人會以安全確實為優先,連一點失敗的風險都要回避,可能會因為害怕挑戰失敗,轉而採取消極的人生策略。
  【適應策略】關鍵在於跟親密的人建立穩定關係。如果身邊有扮演安全堡壘角色的人,生活就會比較順遂。

  ◎過於執著的人──與其勉強他改變,不如將之視為對方的特性,予以尊重與安心感,反而更能提升他的彈性。因為越是勉強、強迫,往往會使他變得更加頑固。
  【適應策略】累積跟他人產生共鳴的經驗,使對方能夠與他人共享心情。

  ◎過於敏感的人──即便是對他人不痛不癢的刺激,也有可能對此人造成很大的壓力。如果不被周遭理解,只能被迫忍耐的話,反而會使過敏性變得更強。
  【適應策略】考量到對方的特性,讓他能夠安心的話,通常過敏性就會逐漸減弱。

 
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