RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

作者
RIZAP/監修
譯者
黃嫣容
ISBN
9789864757640
出版日期
2018-08-29
定價
NT$380
優惠價
9NT$342
紅利優惠價
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日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公開究極低醣瘦身食譜!
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜,
內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足!
光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。

  【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】

  ●Point 1 刪除主食,控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限
  ●Point 2 攝取大量蛋白質,肌肉量不會降低!→增加菜餚補充能量&提升滿足感
  ●Point 3 3餐都確實攝取!也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始

  【驚人!原來這些都NG!千萬別這樣做!】

  不吃早餐!以1天2餐的方式減少進食的量 NG!
  →不固定的飲食生活是肥胖的根源

  對健康很有幫助?吃飯時只吃沙拉 NG!
  →破壞營養平衡,肌肉量也會下降

  就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG!
  →空腹時吃東西容易肥胖

  Part 1
  RIZAP式
  2週瘦身餐點

  Part2
  自由搭配組合
  單品料理食譜

  Part3
  持續瘦身的夥伴
  輔助用的沙拉與
  湯品、甜點

 
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