游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練

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游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練

作者
高橋雄介
譯者
蘇聖翔
ISBN
9789864752119
出版日期
2016-11-23
定價
NT$260
優惠價
9NT$234
紅利優惠價
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日本奧運游泳選手教練傳授!
不用下水也能練出倒三角身材!


  為什麼游泳選手的身材都這麼好?
  所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等,
  游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。

  一定要用游泳來訓練嗎?
  現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池!
  運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。
  即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

  應該如何進行?
  本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。
  各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。
  初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選,

  超詳盡指導,彷彿量身訂製的個人課程!
  細部動作解說,配合不同訓練程度設定次數,
  圖表說明訓練動作的影響與成效,
  即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

本書特色

   最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!
   最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!
   最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手!

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