腸道先顧好,免疫力自然好!:日本醫學博士養腸20招,讓你身心都健康

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腸道先顧好,免疫力自然好!:日本醫學博士養腸20招,讓你身心都健康

作者
江田証
譯者
徐瑜芳
ISBN
9789865113339
出版日期
2020-04-29
定價
NT$360
優惠價
9NT$324
紅利優惠價
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腸道是人體最大的免疫器官,
約有60%的免疫細胞集中於此。
想要打造不生病的好體質,
並遠離流感、肺炎與過敏,
就要從「養好菌、護好腸」開始。
因為,腸道力就是你的最強防護力!

  腸道擁有非常複雜的神經網絡,所以有人體的「第二大腦」之稱。從外界進入人體的各種東西,必須先在腸道內進行初步處理,如果腸道內的壞菌增加,不僅會造成各種癌症,還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病,因此腸道可說是負責保護身體的第一道防線。另外,根據研究顯示,腸道環境惡化也會影響我們的心理狀態,讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮,因此若說身心的所有問題都來自於腸道,一點都不為過。
    
  本書是由日本消化專科醫師所寫的護腸保健書,從腸道的構造與功能、如何影響身心、透過日常飲食與良好的生活&運動習慣如何改善腸道、增進免疫力等,涵括所有現代人必知的「腸道新知識」,只要「腸」保健康,就不用擔心疾病找上門!

  ★注意!如果你經常出現下列症狀,
     有可能是腸道發出的求救信號!

  便祕/腹瀉
  食慾不振/肥胖
  生理痛/皮膚粗糙
  水腫、手腳冰冷/腰痛
  肩膀僵硬/失眠
  慢性疲勞/焦躁
  無力感、憂鬱/過敏性腸症候群
  花粉症等過敏症/手足口病等感染症
  SIBO(小腸菌叢過度增生)/癌症
  失智症(阿茲海默型)/高血壓
  動脈硬化(粥狀硬化)/糖尿病

  ★打造免疫腸勝軍的黃金方程式!
  均衡飲食+良好生活習慣+定期運動&腸道按摩
  =免疫力UP,病毒OUT!

  •多吃發酵食品,以及含有水溶性膳食纖維、寡糖、EPA&DHA的食物,有助於打造健康腸道
  •每餐吃7分飽可以活化長壽基因SIRT1,除了能抑制肌膚老化及體脂肪增加外,也能預防中風及失智症等疾病
  •長時間坐著會使膽汁的流動狀況變差,細菌就容易繁殖,養成每小時站起來走一走的習慣,就能遠離大腸癌等疾病
  •1天運動15分鐘可以延長壽命!容易便祕的人可以進行深蹲、拳擊、慢跑等使用肌力,且快速動作的運動


 
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