不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術

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不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術

作者
安藤俊介
譯者
丁冠宏
ISBN
9789864750207
出版日期
2016-04-21
定價
NT$260
優惠價
9NT$234
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憤怒管理(Anger Management)是1970年代美國所提倡的,控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國,政治家、經營者、律師、運動選手等,許多人都學習這種訓練法。但是,憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。

 

「生氣」是人的自然情感,本來就是我們生活上必備的行為。然而,一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」,這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。

 

「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」,若是這樣想,反而會累積心中的壓力,結果憤怒不斷膨脹,當超過界限的時候,便會向周圍爆發出來。

 

我們的首要之事,是先承認自己心中的憤怒,再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術,區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」,針對「應該生氣的事情」,學習如何向對方適當表達自身的情感。

 

成功控制憤怒的話,我們就不會因為生氣而壞了人際關係。

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