超專注力對策:科學實證47項立即有感的心智集中法

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超專注力對策:科學實證47項立即有感的心智集中法

作者
伊庭正康
譯者
鍾嘉惠
ISBN
9786263792906
出版日期
2024-03-27
定價
NT$340
優惠價
9NT$306
紅利優惠價
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專注力可讓腦部高效運轉,完成超出4倍的成果,
是人手一機的APP世代所必備的生存力!
滿載工作密技幫助擺脫分心滑手機、
事情做不完加班、總是趕Dead line的窘境!
 
 
囊括養成習慣、管理目標、打造環境等超犯規密技,
活用全腦功能擊退讀書分心、做事散漫,
提升工作與學習效率不靠意志力!
 
◆一定要提高專注力的理由
專注力是為了使人更有效率地完成工作,讓你的人生更加豐富多彩所不可或缺的技能之一。但是周遭的環境、聲音、人的行動等等都會對你造成干擾;不僅如此。還有來自自己內在的干擾,焦慮、壓力、疲勞之類的因素也會妨礙你的專注力。
當你找回專注力,就能達成這些願望──
1.能夠有效處理工作:不僅能夠減少加班的次數,還能提升準時完成交辦任務的效率
2.讓私人時間更加充實:當工作準時完成,就能保留出從事休閒、育兒跟投資自我的時間
3.減輕壓力:能讓工作按照自己的規劃完成,就不會老是被進度追著跑了
 
書中所有對策都是基於各式各樣的研究成果與心理學理論,理解運作的機制就能達到專心致志的「集中」狀態,甚至等回過神來才發現自己還能做到所謂的「心流」狀態,讓事情一件接一件地順利進行,享受時間紅利!
 
◆讓這些密技成為你的即戰力
‧馬上就分心了→將腦中所想的全都寫出來
‧做事總是七零八落→將工作當成計時賽
‧因待辦事項太多而恐慌→用GTD任務管理來篩選
‧累到腦袋轉不動→試著抖腳動一動
‧提不起幹勁→打造專屬自己的定錨動作
‧超想看手機的!→設為灰階畫面
 
秉持不分享只有經驗法則和表面技術做法的高生產力實踐家,在大量閱讀跟消化有關專注力的眾多書籍、論文,並分享在實踐場域如何有效運用這些有實際認證的技巧;但也不會呼籲大家直接挪用研究得出的結論。將書中所集結的即刻提高專注力之方法,分成「習慣」、「任務」、「環境」3個方向,教大家如何在生活中實踐。
 
「習慣方面的技巧」——日常的小習慣可以養成提高專注力的體質。這方面會介紹一些立刻能做到的習慣以提高專注力。
「任務方面的技巧」——有些工作確實令人提不起勁,例如:文件製作、回覆大量電子郵件等。將會介紹一些不受當下幹勁或心情左右而能保持專注的方法。
「環境方面的技巧」——已有許多證據指出環境會影響人的專注力。本書會介紹當中一些在親身實踐時馬上能使用到的技巧。
 
建議大家可以從自己覺得「想嘗試看看」的技巧做起。排出優先順序後,先試試看排在前1~3個的技巧。希望大家能將這些提高專注力的密技加以實踐,並且與身邊的人分享或教導他人,就能讓「只是讀過去」的學習保留率,從10%提升至90%!
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