超高效自主學習法:資訊蒐集X時間控管X決策實行,從資格考試準備到提升工作效率皆適用的五大守則_職場工作術_商業理財_書籍

超高效自主學習法：資訊蒐集X時間控管X決策實行，從資格考試準備到提升工作效率皆適用的五大守則

作者

坂本翔

譯者

劉宸瑀, 高詹燦

ISBN

9786263294196

出版日期

2022-08-29

定價

NT$350

優惠價

9 折 NT$315

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　　一個高中畢業的樂團成員，
　　竟搖身一變成了老闆和暢銷作家!?
　　著作累計發行12萬冊的［自學天才］傾囊相授
　　使你人生軌道一百八十度轉變的自學法！！

　　★以週為單位設定目標
　　★捨棄紙本行事曆
　　★刪除手機裡多餘的APP
　　★建立自學專用帳號，跟私人生活做出區別
　　★逐步打造一個適合自學的環境

　　工作、證照考試、各種檢定都適用！
　　用低成本又快的速度，發揮絕佳效益取得成果！

　　打造自學腦的「五大能力」
　　①「資訊蒐集力」：資訊輸入要精簡凝練！
　　②「決策實行力」：明確定義自己的決策準則！
　　③「時間管控力」：設立每週一天的「調度日」！
　　④「自制意志力」：藉「量變質變律」，把數量變成盟友！
　　⑤「訊息輸出力」：充分運用社群網站激發動力！

作者簡介

坂本翔（Sakamoto Sho）

　　ROC股份有限公司執行長。行政書士OFFICE23負責人。1990年出生。以一個高中學歷樂團成員的身分，自學考上行政書士資格。曾主辦面向經營者的音樂活動，並活用社群網站成功吸引逾1,100人次參加，途中未花半毛錢。23歲開業，成為日本兵庫縣內最年輕的行政書士，同時以上述實績為契機，創辦社群行銷事業。25歲時獲商業出版，其著作均被翻譯到海外，累計發行量超過12萬冊。每年舉辦50場以上的演講，內容包括推廣社群行銷的研討會、企業內部的社群經營培訓和以學生為對象的創業講座等等。其著述或監修的書籍包括《Facebook社群經營致富術》（台灣東販）、《Instagram社群經營致富術：集客╳行銷╳吸粉，小編必學的69個超強祕技完全公開！》（台灣東販）、《了解社群行銷就靠這本筆記》（寶島社，暫譯）等。

前言
￭大腦是可以改變的！
￭什麼都不會的我遇見了「冥想」
￭大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同
￭冥想和「大腦」有著密切關係
￭只有你能夠改變你的大腦

序章
腦科學式「冥想」
你還不知道自己的大腦有多少可能性
￭完全創新，「著眼於大腦」的冥想
￭看過「腦部影像」就能了解那個人！
￭出現在腦部影像中的「黑色部分」是什麼？
￭人的大腦具備「適應能力」
￭感受到「幸福」的是大腦，決定「不幸福」的也是大腦
￭我們的大腦有「8大腦區」
￭「發達的腦區」因人而異
￭腦區「只要產生意識」就會活化！
￭冥想需要搭配「呼吸」的3個理由
￭腦科學觀點下正確的「拉長呼吸」方式

第1章   湧現生存力量的冥想
看待世界的「觀點」改變了，人生變得更精采
￭開始吧！提升「視覺力」的冥想
我們總是好像「有在看」，實則卻不然
為了「察覺」自我所需
產生「預感」
「視覺腦區」是8大腦區的基礎
提升視覺力的冥想① 「如實地」觀察眼前大自然的運作
提升視覺力的冥想② 在腦中想像「視覺路徑」
提升視覺力的冥想③ 注意「特定顏色」並採取行動
提升視覺力的冥想④ 看著照片，想像「自己也在照片中」
提升視覺力的冥想⑤ 深入想像身旁植物的「細節」

第2章   對自己產生自信的冥想
只要正確看待「記憶」，心靈就會變得強大
￭對「記憶腦區」發揮作用的冥想
「模糊的記憶」使人困惑
大腦是持續覆寫的「記憶裝置」
明確自己的「身分認同」
記憶的冥想① 依序仔細回顧「那天發生的事情」
記憶的冥想② 隨著「心像記憶」，回顧自己的一天
記憶的冥想③ 放入「討厭記憶盒」中上鎖
記憶的冥想④ 輕鬆地回想「快樂的記憶」並寫在紙上
記憶的冥想⑤ 翻閱相簿，想像「當時的心情」

第3章   打造不輸給煩惱的大腦
煩惱是「大腦想要前進」的症狀
￭活化「理解腦區」的冥想
想要使用「不成熟的腦區」時就會產生煩惱
產生「煩惱」是大腦的機制
煩惱不過是「大腦的物理現象」
打造不被煩惱困惑的大腦
不輸給煩惱的冥想① 在腦中將「紅色」和「藍色」的圓顛倒過來
不輸給煩惱的冥想② 在腦中創造「煩惱袋」，將「煩惱」裝進去
不輸給煩惱的冥想③ 丟「沙包」，交互刺激右腦和左腦
不輸給煩惱的冥想④ 雙手合十，盡可能緩慢地上下移動

第4章在腦中打造「切換開關」的冥想
隨心所欲地控制大腦的開關
￭讓「思考腦區」變得發達的冥想
成為「想成為的自己」的大腦使用方法
何謂大腦的開關？
憑自我意志切換開關
在日常生活中強化「切換開關」
為什麼「夜晚」尤其重要？
需要反覆進行好幾次
切換大腦的冥想① 緩慢進行約1分鐘的「左右往返跳」
切換大腦的冥想② 坐著慢慢地用手畫出「橫向的8字」
切換大腦的冥想③ 持續注視一點約1分鐘
切換大腦的冥想④ 慢慢地摩擦全身
切換大腦的冥想⑤ 讓「運動腦區」運轉的動作

終章腦科學式冥想是不需服藥的治療法
活用腦區的「冥想」治療
￭因看過上萬人的大腦而誕生的冥想法
￭精神狀態不穩定的女性社長
￭會突然大吼大叫的優秀男高中生
￭失去「視覺力」的小男孩
￭「腦科學式冥想」的3大效果
￭大腦一生都會不斷成長

結語

頁數：184頁
級別：無
裝訂：平裝
尺寸：14.7 x 21 x 1 cm

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