斷捨離說話術

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斷捨離說話術

作者
山下英子
譯者
蕭雲菁
ISBN
9789863319931
出版日期
2016-03-23
定價
NT$260
優惠價
9NT$234
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說話是比「家」更貼近自己的環境

山下英子認為,環境會影響我們的心情,尤其是平常生活的居住環境,如果整理妥當,就會覺得神清氣爽、心情舒暢;反之,儘管到會放鬆心情的地方造訪或遊玩,但只要一回到混亂的居住空間,心情馬上就會變差,想法也會跟著變得消極負面。因此,所謂的「斷捨離」,其實就是審視自己與物品之間的關係,並設法取回舒適的空間,將居住空間改造為清爽舒暢的環境,每天才會過得開心。

但是,還有一樣東西,比住家更貼近我們的日常生活,且影響更大、不能斬斷關係的。 

那就是說話方式。

說話方式不只會「影響」著我們,更在無形中「支配」著我們。因此,不妨將日常生活常說的話,轉換成對自己人生更有益的話,試圖營造出對自己更有利的環境。 

 

和說話方式建立舒適的關係

言語包括我們從起床後到睡覺前所說過的話,還有感受、思考所有事物的敘述方式。雖然肉眼看不見,卻無時不刻都與我們同在。所以絕不能隨便看待言語,更不能用完即丟。只要有意識的選擇說出口的話,整理說話方式,就像整理周遭環境物品一樣重新檢視和物品之間的關係,只要我們和說話方式建立舒適的關係,就能重新調整自己的人生。


【CONTENTS】

前言

來吧、說話方式也該整理一番!

  和說話方式建立舒適的關係

  比「家」更貼近自己的環境  12

  如同篩選物品做好整理般來整理說話方式看看吧  16

 

1

「好麻煩」

「好無聊」

「沒辦法」是我最想整理的三句話

01「好麻煩」是斷絕關係的話

  生活中有一大半是麻煩的維修作業  20

  「麻煩」聯結了人與人  22

  製造敵人與孤獨  23

  疲憊不堪的護士令人省思的一句話  25

02「好無聊」是擋掉運氣的話

  即使拿掉否定的「無」……  29

  這是對「運氣停滯」發出的警訊  32

03「沒辦法」是遠離生命的話

  同時擁有正反兩個意思的一句話  34

  只要學會「辦法」就行了  36

  讓人生停滯不前的話  37

 

2

「不去」

「不能去」

「不想去」其實是貶低自己的話

01用話欺騙自己

  不敢說「不去」的我們  42

  是不說還是不敢說  45

  我也曾拼命尋找「不能去的理由」  47

  在信以為真與欺騙裡  51

02用話框住自己

  「想做」和「做得到」、「想做」和「做」  53

  坦然接受自己的「想做」  55

  累積小小的「做」  58

  擴大意識迴路的話「謝謝你」  59

03用話貶低自己

  武斷的話「絕對是」「一定是」  63

  拖延的話「找一天」  66

  道歉的藉口、自豪的自誇  68

  包容與放任差異很大的「做自己」  72

 

3

「很忙」

「很辛苦」

「很累」轉換成肯定句也解決不了問題

01期望他人「能瞭解」自己的話

  養成「很忙」「很辛苦」「很累」的口頭禪時  78

  到底是在展現自己還是SOS  82

02替自己找藉口的話

  「我是個沒用的人」  85

  名為「壓力」的彈性說法  88

  「吃了之後發現很美味」  91

03擁護自己的話、敵對的話

  或許話本身沒有所有正負或負面  94

  「加油」之罪  97

  令人覺得開心時、令人覺得諷刺時  98

  為什麼她要丟出這句話?  100

  我對「不用丟沒關係」這句話的看法  102

 

4

「沒錢」

「沒時間」要建立就建立「有」的關係

01出現在口頭禪「沒」裡的願望

  「沒錢」的口頭禪會招來什麼  108

  「沒時間」的口頭禪會招來什麼  115

02出現在口頭禪裡的支配慾望

  不斷說「不幫我」的妻子  119

  「想讓對方做」的暴力  123

03出現在口頭禪與繞圈說話裡的「自己」的存在

  流行語與歸屬需求  125

  不存在自己的「最好是~  128

  雙重否定只突顯對「自己」的否定  130

 

5

「沒問題」

「對不起」

「托您的福」儲存了人生記憶

01出現在口頭禪裡的人生記憶

  我的口頭禪變成「沒問題」、小學時的記憶  136

02喜歡的話是「我回來了」和「對不起」

  「對不起」是很體貼的話  140

  受到「我回來了」激勵的當時  143

03讓心融化的話

  「托您的福」  145

  想像力與俯瞰力與三個「托福」  148

 

6

「因為好麻煩」

「因為好無聊」

「因為沒辦法」或許這是要人「堅持下去」的訊號

01當個懂得收尾的女人

  連語尾都能說得客氣的人最美  152

  收尾的啟示  154

02抱怨與期望與決意

  抱怨其實罪孽深重  158

  因為根本不想解決  160

  「你到底想怎麼做」  163

  語尾代表的意義  166

03「好麻煩」「好無聊」「沒辦法」是讓自己變強大的機會

  宮崎駿導演的「啊好麻煩」  170

  「好麻煩」時應該堅持下去  172

  「好無聊」是突破的機會  175

  「沒辦法」是踏向豁然人生的一大步  177

  下意識說的話是探索自己與解決問題的契機  179 

後記  181

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