我們其實不需要這麼努力:讓減壓諮詢師教你如何放鬆,用30天找到理想的人生步調

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我們其實不需要這麼努力:讓減壓諮詢師教你如何放鬆,用30天找到理想的人生步調

作者
真織由季
譯者
林琬清
ISBN
9789864755042
出版日期
2017-10-26
定價
NT$280
優惠價
79NT$222
紅利優惠價
前寶塚劇團團員真織由季現身說法
真正的亮麗,是內外兼具

  前寶塚劇團團員真織由季在進入人人稱羨的寶塚,
  主演《凡爾賽玫瑰》等劇,並成為星組的男役,
  眼看即將成為明日之星、大放光芒時,卻因為恐慌症而狼狽退團,
  退團後也經歷很長一段不被看好的時期。
  曾經飽受壓力困擾的她,是如何一步步走至今日,打造出光鮮亮麗的自己?

  真織以過來人的身分,教授「遇到問題時先擺在一旁,繼續精彩過自己人生的技術」以及「從身心雙方面來感受壓力和人生的技術」,人生沒有必要死ㄍㄧㄥ,現在看似不順遂但一定有它的意義,重點是如何感受這一切並逐漸轉為讓自己更耀眼的養分。真織將這個技術融會成30個習慣,一天實行一個,內在放鬆精神搭配外在生活調理,只要30天,就能讓你從內而外「亮」出來。

  三階段成就發光發熱的自己

  第1階段(第1~10天):讓腦部充滿活力
  目標是放鬆全身力氣,活化「腦幹」,腦幹若是陷入緊張或疲勞的狀態,就會感到煩躁、失落、腦筋無法運轉,也無法隨心所欲地活動,所以第一步是要消除腦的疲憊感。
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  第2階段(第11~20天):打造幸福體質 
  從控管糖分、順暢排便、伸展操,飲食、呼吸法、說話方式等生理層面由外而內地讓心情放鬆,讓身體獲得療癒,讓體質一天比一天更幸福。
                    ▼
  第3階段(第21~30天):讓夢想變得具體
  首先是公開宣示自己的決心,宣示會讓自己更有自信,更接近成功,就算失敗,「為了對落榜後的人生負責」的心理會促使自己爬得更高,取得更高的成就。接著是訂定具體的目標:「未來計畫表」,因為有具體的數字和想像力(畫面),在描繪未來時,就會覺得興奮期待,如此就離實現夢想不遠了。

  ◎真織由季經驗分享
  .真正會發光發熱的人,並不是因為沒遇到困難,才會這麼耀眼,而是「就算在困難當中,也能夠發光發熱」。
  .想要發光發熱,是需要「技術」的。只要從現在開始學習讓自己發光發熱的技術就行了。
  .最重要的是樂在其中,而不是做無謂的努力。樂在其中,正是「專心於眼前事物」的最佳證明。
  .與別人相比,不但會造成壓力,遷怒他人,受傷最深的,到頭來還是自己。
  .人生在世,沒有一件事是白費的。無論是什麼樣的經驗,都一定會有讓我們有所成長的意義和價值,只是有時這些意義不是馬上就能發現的。
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